Wybierając dla siebie najbardziej odpowiednią formę aktywności fizycznej należy pamiętać o wielu czynnikach jednocześnie. Między innymi nie należy podejmować się ćwiczeń, które wykraczają poza możliwości kondycyjne. Sport od samego początku powinien stanowić wyzwanie, lecz jednocześnie nie powinno to przekraczać indywidualnych możliwości każdej osoby. Kluczowe jest więc znalezienie na początek planów treningów o najmniejszym stopniu trudności. Dopiero z czasem można rozpocząć trenowanie w nieco większym stopniu, aby ciało zdążyło się przyzwyczaić oraz przystosować do bardziej wymagających aktywności.
Pierwsze treningi i przygotowania
Podejmując się regularnego trenowania należy do tego odpowiednio się przygotować. Bardzo ważne jest dobranie dla siebie właściwych ćwiczeń, aby przede wszystkim nie nadwyrężyć własnego ciała. Zbyt ciężkie treningi już na samym początku mogą doprowadzić do utraty motywacji oraz wyczerpania sił. Pierwsze treningi powinny więc być lekkie i mało wymagające, aby jedynie zachęcić do dalszego działania i starań o coraz lepszą sylwetkę oraz kondycję. Sport nie jest bowiem przykrym obowiązkiem. Jest to sposób na odprężenie i zrelaksowanie się nawet w dni, gdy obowiązki występują w nadmiarze i bardzo obciążają głowę. Ćwiczenia powinny korzystnie wpływać na ciało oraz umysł, a nie nadmiernie wyczerpywać zasoby oraz energię. Zniechęcenie może przyjść szybko, jeśli treningi będą zbyt ciężkie, dlatego należy podejmować przemyślane decyzje o wyborze odpowiednich aktywności.